但是有人会说,我不吃晚饭坚持几天之后,就没有饥饿感了呀,是不是身体已经习惯了这种状态就没问题了呢?有些长期不吃晚饭的人,可能胃承受得了这种状态,但是营养却无法跟上,从而出现头昏、低血糖、贫血等病症,这还会带来失眠、脱发、内分泌紊乱等一系列反应。特别是年纪大的人群,如果长期不吃晚饭,更容易骨质疏松,这在临床上非常多见。吴红敏说。
手脚冰冷、乏力、睡眠不好……还有一些病人,看了很多医生、很多门诊,都找不到自己出现这些症状的原因,其实,他们可能忽略了自己在节食减肥这件事。特别是很多年轻的女孩子,为了让自己看上去更苗条,很忍心对自己‘下狠手’,比如每天只吃水果或者蔬菜,但这往往会对身体造成更大的伤害。吴红敏告诉记者,在自己的门诊上曾遇到一位过度节食减肥的患者,才27岁就已经出现了更年期女性会出现的卵巢早衰、盗汗、睡眠质量差等症状。
此外,从中午之后就不再进食,胃部排空时间比较久,肝脏当中储存的糖原会大量减少,而机体会消耗掉肌肉当中的蛋白质,并将其转化为血糖。这样一来,就会导致身体的代谢水平快速降低,不但起不到减肥作用,还会形成喝水都会变胖易胖体质。人体的新陈代谢速度变慢,一些脂肪和糖类的代谢速度自然会下降。有些人还会出现不瘦反胖的现象。吴红敏提醒,这些人若突然再继续吃晚饭,身体细胞就会像蔫了花一样吸收营养,体重也会迅速反弹。想要不反弹的减肥,还需要坚持不懈地从饮食、生活习惯、合理运动等方面继续努力。(记者 许倩倩)